Comment booster votre motivation ? 

Retrouvez cet article en podcast

En premier lieu, si la motivation provient de différents besoins, une découverte surprenante a été faite dans le dépassement des performances, au-delà de la passion. Il semblerait ,en effet, que la plus forte des motivations soit intrinsèque. Cependant, comment se crée cette stimulation psychologique ? En quoi nous aide-t-elle à nous dépasser, à mettre en action ? De plus, jusqu’où peut-on aller si on se sert de la plus forte inspiration ?  

La motivation est-elle donnée à tout le monde ? 

Il est vrai que tout humain a un leadership qui lui est personnel. D’après le Robert, ce mot anglais correspond à Fonction, Position de leader, Position dominante. En outre, Isabelle Deprez, coach et conférencière, défini le leader comme “une personne qui a de l’influence sur un groupe, qui est capable de mobiliser et fédérer, de donner une direction claire pour mener à bien une action où tout le monde est gagnant.”
Néanmoins, si le leadership permet de se renouveler en fonction d’un environnement en perpétuelle mutation, la motivation, quant à elle, permet de produire des résultats de haute qualité, de même que des performances inattendues, de tenir ainsi un projet sans rien lâcher lors de traversée du désert.  

En effet, certains seront portés par des rêves de notoriété, de richesse financière. D’autres seront motivés par les envies du moment. D’ailleurs, les obligations externes peuvent pousser à une certaine résilience. Cependant, cela ne donne pas la motivation de progresser, de transformer l’échec en excellence. Voir de ressentir des émotions positives. Donc, un certain accomplissement de soi serait-il la clé comme générateur d’énergie ? C’est une boucle vertueuse à laquelle nous tendons. Evidemment, ce sentiment de progression, ce sens de l’initiative, cette créativité nous inspire. 

Cela s’acquière-t-il ? Oui, si elle est créée et alimentée. L’objectif doit être suffisamment inspirant, un poil au-delà de ce qu’on penserait atteindre. Mais aussi fractionnable en étapes très réalisables. Vous reconnaitrez ici la méthode SMART. Mais comment aller plus loin pour alimenter cette motivation? Car on est alors plus engagé, plus créatif. Voyons comment cela fonction au niveau neurologique. 

Quelle est la psychologie de la motivation ? 

En premier lieu, elle est basée sur 3 besoins fondamentaux.  
1- La relation à l’autre 
2- La compétence 
3- L’autonomie 

Déjà, il faut savoir que les réseaux cérébraux du désir et du plaisir agissent sur la motivation dans le cerveau reptilien. En somme, c’est la psychologie de motivation par la carotte ! Le problème de ce fonctionnement est que le cerveau primaire n’est jamais rassasié. Il veut plus de dopamine. De plus il s’accoutume et génère de la frustration.  

Ensuite, le réseau des émotions négatives, la peur notamment, c’est le bâton. Entre autre, il intervient sur l’amygdale et l’insula. On est motivé quand on a peur mais cela génère de l’anxiété. 

Ces 2 fonctionnements automatiques résultent d’une motivation extrinsèque, due à l’extérieur. 

Le cortex préfrontal médium et latéral, par contre, est plus actif si la motivation est intrinsèque, intérieure. D’après Richard Lévy, neurologue à Paris, un système intérieur de punition/récompense s’active, mais le frontal donne une valeur relative.  

C’est à ce stade que nous pouvons négocier avec nos 3 besoins fondamentaux cités plus haut et fouiller avec notre préfrontal pour faire des liens cognitifs.  

Le pouvoir de la motivation intrinsèque 

Alors comment utiliser votre système cognitif pour atteindre une performance, aller au bout d’une passion ou découvrir votre leadership ? 
C’est là qu’enfin les choses deviennent intéressantes.  

C’est Harry Harlow psychologue aux USA qui a découvert le fonctionnement de la motivation intrinsèque.  
Au lieu de vous conditionner par le bâton ou la carotte, câblez-vous sur une motivation intérieure, très personnelle. C’est la satisfaction de réussir pour vous même. 

Effectivement, elle permet de se donner des moyens pour une satisfaction personnelle. Ainsi, le simple fait d’accomplir l’activité vous satisfait et la récompense externe (félicitations, prime…) ne représente pas un moteur. 

 C’est par exemple pour le blogueur l’envie d’offrir plus pour le lecteur gratuitement. Il s’agit aussi notamment de l’investissement d’un salarié dans une action qu’il n’est pas obligé d’accomplir mais où il va pourtant exprimer son talent personnel. 

C’est pourquoi la motivation intrinsèque amène à exceller.  

Voyons le résultat des statistiques issues d’études américaines du MIT et de Harvard, citées par Laurence Vahnée, fondatrice du cabinet Happy-formancenous montrent que les salariés motivés de façon personnelle sont : 

• 2 fois moins malades, 
• 9 fois plus loyaux, 
• 31 % plus productifs, 
• 55 % plus créatifs. 

En effet, pour créer une motivation intrinsèque il faut : 

1. Le sentiment d’avoir un but, donner du sens à l’activité visée, que cela compte. Faire ce qui nous fait plaisir ! 

2. Le sentiment d’avoir le choix de l’organisation, de la forme voir du fond de notre travail. 

3. Le sentiment de se sentir compétent. 

En conséquence, je me suis lancé un défi qui vient directement de ma motivation intrinsèque. En effet, je me suis imposée d’écrire un article par semaine durant un an . Ils abordent les neurosciences et comment les dernières découvertes nous permettent de hacker notre cerveau. Je n’y ai aucun gain financier. Aucune obligation non plus. Car c’est moi seule qui ai décidé de créer ce blog. Par contre, j’ai une envie de me dépasser pour servir les lecteurs tout en apprenant moi même. Egalement de partager nos progrés dans l’application au quotidien.

20 idées pour booster de suite votre inspiration

En conséquence, voici une liste magique dans laquelle vous pourrez piocher pour agir sur votre valeur relative et faire un levier démultiplicateur de votre motivation intrinsèque. 

• Trouvez un Pourquoi assez fort pour soulever des montagnes.  
• Demandez-vous quel est le prix à payer si vous ne faites pas plus ? Que perdez-vous ? 
• Faire pour les autres peut avoir un pouvoir fascinant. (Je veux réaliser mes rêves par exemple pour montrer à mes filles que c’est possible si on s’en donne les moyens, que c’est aussi à leur portée. Je veux aussi offrir des outils et compréhension à d’autres comme j’en reçois, pour qu’ils puissent transformer leur vie) 
• Faites ce que vous aimez ! 
• Faites ce qui est important pur vous ! 
• Soyez responsable de votre motivation, de votre énergie. 
• Lisez des biographies inspirantes 
• Ecoutez de la musique motivante (J’ai une liste de musiques Mindset sur ma bibliothèque YouTube. C’est gratuit ! 
• Lisez des citations inspirantes 
• Créez des habitudes positives (musique, sauter sur place, affirmations positives, sourire) 
• Changez votre posture ! La chimie de votre corps y est directement reliée ! Relevez les épaules, regardez plus haut, plus loin, respirez à fond et rapidement. Vous sentirez la différence. 
• Mangez sainement. Moins de graisses, plus d’eau, des aliments digestes 
• Evaluez vos progrès et célébrez-les ! 
• Acceptez les coups de mou sans vous y enterrer. Evaluez votre motivation sur 10 et demandez-vous comment vous sentir plus motivé. 
• Entourez-vous de gens motivants ! Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons. Même en différé.  
• Soyez votre seul élément de comparaison. Chacun va à son rythme. Challengez-vous, dépassez-vous pas à pas. 
• Rencontrez des personnes motivées (entrepreneurs, séminaires…) 
• Faites votre tableau de vision 
• Bougez ! Faites une activité physique. 
• Regardez enfin la route que vous avez déjà accompli.  

Sans nul doute, certaines propositions vous parleront de suite ! Piochez, restez ! C’est pour vous ! 

Sentez une stimulation naître en vous 

Si cet article a touché quelque chose en vous, mettez-moi quelques mots en commentaire. Je serai ravie que ces lignes vous aient apportées des notions importantes dans vous vous servirez au quotidien