Traumatisme transformé en force

Chaque individu a un jour connu une expérience douloureuse . Mais certaines ont été si violentes émotionnellement qu’elles ont créé un traumatisme chez la personne. Et il est possible de le guérir, même de le transformer en un cadeau, une force , une ressource inépuisable.

4 étapes après le traumatisme.

Gabor Maté, médecin spécialisé dans les addictions et le traumatisme,nous explique que le trauma n’est pas dans l’événement en lui-même, mais dans ce qui suit après cet événement .
Lors de l’expérience douloureuse soudaine, il y a un état de sidération qui nous fige dans un présent trop cauchemardesque mais dont nous sommes prisonnier.

J’ai perdu plusieurs personnes proches de façon tragique dans ma vie . Ma petite voisine quand nous étions enfants, 3 conjoints, la cousine du second avec ses petites, et chaque fois, cette terreur était là, la peur de m’endormir sur cette horreur apprise, me réveillant dans la nuit en me disant que ça devait être un mauvais rêve, et le matin, l’horreur de me rendre compte, le corps vide, ma vie vide, que c’était bien la réalité, que la personne n’est plus de ce monde.
Là est le sentiment d’être prisonnier de cette réalité parallèle. A ce moment-là, j’ai eu ce sentiment de vivre dans un rêve, comme si mon corps n’était plus mon corps, ou ma conscience semblait être hors de mon corps. Je parle de ce symptôme plus loin.

Mais avec le recul, j’ai fini par vraiment m’intéresser à tout le processus de ce qu’il se passait en moi, j’ai observé mon entourage, je me suis documentée , formée.
De là, j’ai découvert et validé les 4 étapes essentielles à tout traumatisme.
J’avais vécu d’autres expériences qui auraient pu m’anéantir psychologiquement (attouchements enfant, enfermement dans une communauté religieuse adolescente, des brimades et violences dues à cela au collège…) ,mais j’ai su développer une résilience incroyable et, plus tard, par le développement personnel et mon intérêt pour les capacités fascinantes du cerveau humain , j’ai découvert le cadeau et caché derrière chacune de ces expériences.

Aujourd’hui je ne voudrais pas revivre ma vie, mais je ne regrette rien. Car chaque douleur est devenue une force que je mets au service de ceux qui sont au début du chemin de ces 4 étapes…
Les voici .

Etape 1 : Accepter ce qui est

Dans cette première étape, nous pouvons noter 7 points qui semblent essentiels .

1- PARLER DE VOTRE TRAUMATISME :

Il est important de pouvoir déposer les émotions par les mots. écrits, parlés, pleurés, différentes formes sont courantes . L’entourage peut être une premier récepteur. Mais il arrive que la famille, les amis, soient maladroits, démunis. Alors le groupe de pairs est une formule plus adaptée.
Il est possible de contacter un groupe en présentielle, mais aussi en ligne, anonyme si besoin. Ils sont emprunts de bienveillance, les accompagnants sont souvent formés et le soutien des personnes endeuillées entre elles, leur empathie, en font réellement un lieu ressource.
Pour ma part j’ai rencontré le groupe VSD lors du décès de mon dernier conjoint. Vous pouvez contacter Philippe à vivresondeuilaquitaine64@gmail.com si vous vivez un deuil difficile et que vous êtes dans la région des Pyrénées atlantiques.

2-AIDE :

Demander du soutien et la forme précise désirée, dire ce qui ne convient pas ou blesse, parler de ce qui déclenche l’émotion pour que les proches l’évitent est important car l’entourage ne sait pas comment s’y prendre et a besoin de ces informations.
Vous avez aussi le droit de mettre entre parenthèses vos relations pour un temps. 
Vos êtes libre de votre façon d’être et de vos décisions. 
Éloignez-vous de qui voudrait imposer sa vision, ses décisions.
Votre souffrance doit être respectée, peu importe le traumatisme. Il n’y a pas de petit ou grand.
Votre histoire est unique, elle n’est pas comparable.
Vous n’êtes coupable de rien. 
Exprimez vos émotions lorsqu’elles montent.
Confiez ce que vous voulez bien et de la façon que vous le souhaitez, même à un professionnel.
Vous êtes digne de respect et maître de vos choix.

3- CONSIDÉREZ VOS ÉMOTIONS :

Il est aussi important de prêter attention à toutes vos émotions. Elles sont des messages, des guides. Elles seront vos forces d’action. 

4- COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DU TRAUMATISME :

Il est la conséquence d’événements ayant mis votre santé physique/psychologique en danger. 
L’événement peut être isolé comme répété. Dans tous les cas, vous avez vécu un stress aigu. 
Plusieurs comportements sont parfois constatés:
1/Je passe par l’agitation, le bouleversement, la sidération, la tristesse.
2/Je peux faire une chronicisation, état de stress post-traumatique. 
3/Je peux oublier mes souvenirs, être déconnecté de mes émotions par protection psychique.(Amnésie traumatique) 
4/Je peux avoir des mécanismes dissociatifs. (Dépersonnalisation, je vis comme si mon corps n’était pas le mien. Déréalisation, je vis comme dans un rêve, mon environnement n’est pas réel) Ces mécanismes sont normaux et de l’ordre de la survie. 
5/Le trauma peut être réactivé par une odeur, un son, un lieu, un toucher. 

5- PSYCHOTHERAPIE DU TRAUMATISME :

Je me fais accompagner pour dépasser la blessure psychologique. Je peux rencontrer mon traumatisme en sécurité dans ce cadre professionnel.  J’intègre le trauma. Je le remets à sa place dans le passé. 

Ce travail de fouille est physiquement et psychiquement épuisant.
Je le fais, encadré et dans le respect de mon timing, de mes besoins de ressources. (EMDR préconisée mais aussi la TCC, l’hypnose…)

Je fais le chemin de la résilience, du vivre avec.

« Nous sommes le rêve le plus fou de nos ancêtres » Leslie Jones – Demandez-leur de vous accompagner vers cette résilience.

6- FAUSSES CROYANCES :

Décrivez l’impact de évènement sur vous, sur votre vie, sur vos comportements, vos capacités, et notez de 1 à 10 à quel point vous y croyez.
Je travaille chaque croyance avec mes coachés. En les libérant, un potentiel énergétique est de nouveau accessible à volonté, comme une source qui est désencombrée et se remet à couler à flots continus.

7- MÉDICAMENTS ET TRAUMATISME :

Les pathologies expriment une souffrance psychique. Les troubles comportementaux peuvent être un refuge passager.
Pour éviter tout ancrage d’une déviance, on peux avoir recours à un traitement en plus d’une thérapie.
Sommeil, anxiété, alimentation, humeur, il peux calmer tout ce qui est impacté en aidant quelques temps par une substance chimique ( anxiolytique) ou naturelle (fleurs de Bach, Huiles essentielles…), suivant votre désir et l’avis du médecin.
Il est aussi possible que des massages vous fasse du bien si vous y êtes habitué.

Etape 2 : Trouver mes ressources

Gérer les émotions est certainement la notion la plus difficile à ce moment là.
Repérer le/les déclencheur/s de stress et mettre en place une stratégie d’amélioration pour anticiper les circonstances émotionnellement fortes peut vraiment soulager le quotidien .
Par contre, il faut une stratégie par déclencheur.

Ayez une activité sportive si possible. Elle libère de l’endorphine ( et il y a possibilité de réduire les médicaments si accord du médecin ) Marche, yoga, boxe, natation…vous pouvez tester et sentir ce qui vous fait du bien, ce qui est à votre portée .
Vous reprenez conscience de votre corps et libérez sa souffrance.

Puis, vient le moment où vous pouvez creuser pour trouver le cadeau caché. Qu’est-ce que cela signifie ?
Vous avez accusé le coup, physiquement vous commencez à réintégrer votre corps doucement, mais au quotidien, chaque pensée ou autre déclencheur lié peut encore vous faire monter les larmes, un stress…
Alors il s’agit de découvrir ce que cette expérience vous a apporté comme compétence, comme motivation, ou comme expertise.

Je m’explique :
– Une personne ayant vécu des années avec un pervers narcissique va se renseigner un maximum sur la psychologie de ce profil pour s’armer et arriver à s’en séparer.
Si cette expérience aura impacté sa vie négativement, elle peut l’avoir aussi poussée à développer de la résilience, une forte volonté, une expertise pour accompagner d’autres femmes dans la compréhension de ce qu’elles vivent.
– Moi, d’être restée bloquée dans une communauté religieuse toute mon adolescence m’a permis de développer une résilience et mes propres valeurs, de savoir ce que je voulais ou pas, et surtout, de savoir combien ma liberté était ma valeur première, avant même ma famille, puisque j’ai du faire un choix et la quitter (parents, sœurs) pour gagner ma liberté de me découvrir.

Des outils peuvent aussi vous aider à trouver des ressources
La méditation guidée, la Programmation Neuro Linguistique, des questions percutantes posées par un coach ou thérapeute, vos rêves, mes mots qui résonnent en vous, leurs sens .
Il y a aussi une application dont je me sers aujourd’hui : Learning From Emotion, qui amène à prendre conscience des vos émotions et à créer des stratégies d’amélioration.

Etape 3 : Renaître à sa vie après le traumatisme

Prendre soin de vous

Il est venu l’heure de prendre soin de vous, comme une graine qu’on bichonne et qu’on fait germer.

Passé l’état de sidération, vous pouvez vous accorder des moments avec votre moi physique.
Si vous avez commencé le sport, ce sera plus facile.
Mettez une attention particulière à ce que vous mangez, comment vous présentez votre assiette.
Pretez aussi une attention particulière à votre sommeil (J’ai une application, Sleep, qui m’aide beaucoup à connaitre mes cycles de sommeil.)

Vous prenez conscience que votre corps a besoin d’énergie et de force pour soutenir votre mental. Mettez en scène tout ce qui vous parle pour apporter du plaisir à vos repas et à vos nuits. Ce peut-être mettre des bougies et de l’encens au coucher, vous offrir un plat particulier ou un restau… Etre en compagnie agréable pour partager de beaux moments.

Se reconnecter au présent

Puis,vous pourrez vous reconnecter au présent. Prenez le temps nécessaire. Allez à votre rythme, pas celui du voisin. Il est temps d’intégrer que le passé est au passé, et que de belles choses sont là aujourd’hui.
Prêtez attention à tout ce pour quoi vous avez de la gratitude en ce moment même . Trouvez au moins 10 choses et notez-les par écrit.

– Si vous des signes de dissociation, votre esprit est hors temps et je vous allez œuvrer à le ramener au présent. (les petits bonheurs sur application LFE aident énormément ! ) L’ici et maintenant est vital pour votre reconstruction.

Apprenez à méditer en pleine conscience. Vous ralentissez, vous vous apaisez, vous vous ancrez.

Découvrez une activité artistique 

Aller vers une nouvelle activité, prendre le temps pour cela, vous permettra d’aborder votre existence comme une nouvelle vie qui s’offre à vous. 

A partir de ce que vous avez perdu, vous recréez à présent. (bénévole pour un groupe de paroles, de prévention,  atelier de peinture, d’écriture, danse, sculpture, chanson….)L’idée est de faire quelque chose de beau de ces émotions qui vous envahissent. Soit en art, soit en œuvrant pour plus grand que soi. A vous de tester et trouver ce qui vous épanoui, vous libère, vous ancre dans le présent.

Vivre avec le traumatisme

Vous avez mobilisé des ressources que vous aviez en vous. Découvert des outils à déployer au quotidien.
Vous n’oublierez pas votre traumatisme. Mais vous faites pousser une graine dessus. Vous le transformez en quelque chose de beau . 

Vous atteignez là l’épanouissement post traumatique. Celui qui vous rend plus fort qu’avant cette expérience. Vous avez gagné en maturité, en expertise et en outils.

Vous n’êtes plus envahi par la souffrance et la douleur mais par l’inspiration de la nouvelle personne que vous êtes, grandie, souveraine, responsable de votre état interne.
Et vous désirez vous sentir bien, rayonnant, inspirant.

Vous pouvez à ce stade, vivre un Re-birth. Il s’agit d’une technique entre méditation et hypnose, durant laquelle vous allez revivre votre naissance. Ceci vous permet de libérer l’émotionnel fort lors d’un traumatisme et de vous ouvrir à votre nouvelle vie, libérée.

Créez vous la vision la plus inspirante qui soit pour vous. Elle sera votre leivmotive. Trouvez comme vous servir de ce que vous avez vécu pour servir plus grand que vous.
Pourquoi ne pas écrire votre histoire, votre chef d’oeuvre ?

Etape 4 : Gouvernez votre vie

Voilà, les mois sont passés, peut-être les années .
Pourquoi ne pas aller plus loin dans votre réalisation avec le développement personnel ?
Établissez vos objectifs dans mes 8 domaines de vie .
Développez-les pour en éprouver plus de satisfaction.

Inspirez votre entourage. Vous êtes libéré et fort .
Faites passer à présent votre vie à un autre niveau !

Inspirez le monde

Ce sujet est très délicat à aborder. Mais il y a tellement à y gagner que je vous encourage à échanger, comme moi , sur ce que vous inspire cet article. Parlez de votre histoire en commentaire. Je suis très intéressée par vos expériences et l’impacte que peut produire cet article. Merci à vous.