La Roue de la Vie

La roue de la vie est un outil magique pour avancer dans le bien-être.

La roue de la vie est un outil extrêmement intéressant, à refaire régulièrement car on évolue.
Mais connaissez-vous ses origines et ses utilisations possibles ?

Origines de la roue de la vie

La roue de la vie tire ses origines du Bouddhisme.
Le Samsara chez les bouddhistes est le cycle des souffrances et renaissances perpétuelles. Il se termine à l’atteinte du Nirvana, cet état de pleine conscience.
La roue du Samsara se décompose en 4 strates qui commencent au centre du cercle et se déclinent vers l’extérieur en halos.
Centre : des animaux symbolisent l’avidité, l’ignorance et la colère.
Strate 2 : une partie blanche avec des personnes qui flottent se tenant la main, une noire avec des personnes difformes, enchaînées, qui tombent.
Strate 3 : Il est composé de 6 parties, chacune représentant un état différent du monde des esprits .
Strate 4 : Il est divisé en 12 parties. L’ignorance initiale, la formation karmique, la conscience, le nom et la forme, la base de connaissances, le contact, la sensation, la soif, la saisie, le devenir, la naissance, la vieillesse et la mort .

L'origine de la roue de la vie vient du Samsara, plus spirituel que l'utilisation d'aujourd'hui.



Aujourd’hui,cette roue a été reprise et adaptée à nos domaines de vie terrestre, sorti du prisme de la spiritualité.

Roue de la vie et développement personnel

Très utilisée en développement personnel et en coaching, elle donne un aspect visuel rapide de l’état d’épanouissement de vos domaines de vie.

La mise en place d’une roue de la vie

Même si on peut imprimer une roue vierge, je trouve important de dessiner sa propre roue soi-même.
Vous vous approprierez plus facilement ainsi.
– Dessinez un petit cercle , puis 10 autres plus grands.
– Découpez en autant de parts de camembert que vous désirez de domaine de vie. En général j’en préconise au moins 8.
– Ecrivez le nom du domaine en face de chaque part.
– Puis numérotez chaque cercle de 1 à 10 tout le long de chaque part.

Vous devriez vous retrouver avec ceci ( plus vos noms de domaines) :

Maquette de la roue de la vie. Il est possible de l'imprimer, même s'il est mieux de la faire entièrement soi-même.

La liste complète de tous les domaines de vie au nombre de 12 est généralement la suivante :
– Famille
– Santé
– Amis et relations sociales
– Couple, vie amoureuse, sexualité
– Argent et finances
– Travail et business
– Développement personnel
– Environnement personnel
– Sport
– Loisirs
– Spiritualité
– Gestion (temps, projets)et stratégie

Je conseille de mettre par ordre d’importance pour vous. Numérotez chaque domaine de vie par ordre d’importance.

En général, on note le degré de satisfaction dans chaque domaine. Puis on colorie les strates comblées.
Soyez le plus vrai possible envers vous-même ! C’est de là que vous pourrez améliorer ce qui est nécessaire afin d’aller vers le remplissage complet du cercle.

Analyser sa roue de la vie

L’idée de la roue de la vie en coaching est de mettre en place des stratégies d’amélioration afin d’augmenter le niveau de satisfaction des domaines .
Regardez votre roue.
– La satisfaction des domaines est elle équilibrée ?
– Y en a t’il de beaucoup plus hauts et de beaucoup plus bas ?
– Ces résultats vous surprennent t’ils ?

A présent, regardez si vous avez des domaines en dessous de 5.
Sauriez vous expliquer ce taux de satisfaction ?

La roue de la vie se décompose en strates et en parts, puis les couleurs font ressortir les domaines remplis et ceux demandant plus d'actions.


Mettre en place une stratégie d’amélioration

A partir de vos réflexions, imaginez 1 à 3 objectifs pour améliorer votre satisfaction dans chaque domaine. Commencez par les notes les plus basses . Puis travaillez les domaines qui sont plus satisfaisants.
Au final,tous les domaines doivent avoir au moins un objectif.
Sachez qu’un domaine amélioré se répercute positivement sur les autres.
C’est le principe des vases communicants .

Les domaines de  la roue de la vie correspondent entre eux à la manière des vases communicants.

Regardez donc d’abord vos domaines de vie prioritaires .Voyez vous dans les 5 premiers des notes en dessous de 5 ? Si oui, commencez par ceux-ci et trouvez 1 à 3 objectifs pour améliorer votre taux de satisfaction.
Faites ensuite de même pour les autres objectifs.

Vous allez ensuite les noter dans l’ordre sur un support que vous consultez régulièrement.
Vous allez définir à présent une date ou durée. Cela évitera de procrastiner et vous motivera.
Vous serez plus enclin à faire du 20/80 et donc à aller plus directement à l’essentiel.

Appliquez la méthode SMART. Un objectif doit être

– Spécifique (détaillé )
– Mesurable (à quoi pouvez-vous dire que vous l’aurez atteint ? )
– Atteignable ( à votre hauteur )
– Réalisable ou Réaliste ( ne vous fixez pas 4 objectif à atteindre en une semaine )
– Temporel ( il doit avoir une durée maximale où il sera atteint )

N’hésitez pas à fractionner vos objectifs . L’important est d’en éprouver de la satisfaction.

Agir et rectifier sa roue de la vie

Lorsque chaque date est atteinte, vous pouvez vous réévaluer. Vous pouvez ainsi vous mettre un objectif par semaine.
Redéfinissez un cycle de réévaluation totale. Au bout d’un an par exemple, vous pouvez décider de refaire votre roue de la vie.
Un beau moyen de commencer une nouvelle année par exemple non ?
Pourquoi ne pas vous faire un petit cahier précieux de nouvelle année avec une roue de la vie à chaque page ?

Vous pouvez vous faire un cahier des vos roues de la vie et la réévaluer chaque année par exemple.


Utilisation différentes de l’outil Roue de la vie

Ce modèle peut aussi être utilisé de différentes façons. Vous pouvez innover !

Temps/Energie

 Il est possible d’évaluer le temps ou l’énergie qu’on consacre à chaque domaine de vie, et de mettre en place des stratégies pour se soulager et se laisser du temps libre . Là encore, la loi de Pareto 20/80 est une vraie bouée !

Priorités

Notez vos 8 à 12 priorités dans la vie par ordre d’importance, dans le sens des aiguilles d’une montre.
Cet exercice peut être intéressant pour hiérarchiser vos priorités et voir si vous placez votre énergie au bon endroit.
La proportion vous convient t’elle? Etes vous suffisamment satisfait? Dans le cas contraire, vous pouvez élaborer une stratégie d’amélioration en posant des actions concrètes à respecter pour améliorer votre ressenti dans les principales.

Stress, frustration / Joie, excitation

Ici, vous allez noter les domaines vous procurant le plus de stress, de frustration. Mettez des solutions en place pour remédier à cette altération de votre bien être.

Faites maintenant la même chose pour les domaines vous apportant joie et satisfaction.

Vous pourrez privilégier les domaines satisfaisants lorsque vous ressentirez trop de stress ou vous sentirez mal.

Les objectifs

J’aime beaucoup cette version.
Il s’agit de noter vos apprentissages, projets, formations, réalisations de toute sorte,et de noter votre progression par strates (chacune adaptées à la durée définie).
Vous aurez ainsi une vue d’ensemble sur vos objectifs et serez plus motivé !

Les relations

Vos relations peuvent être évaluées. En temps qu’entrepreneur, cet aspect prend un aspect très important pour moi par exemple.
Vous pouvez ainsi évaluer celles qui vous demandent beaucoup d’énergie, celles qui vous portent. Cet exercice n’est pas facile mais il vous permet d’améliorer votre rapport aux autres en définissant de nouvelles limites, en revoyant vos perceptions peut-être.
Vous pouvez couper chaque part en deux aussi pour évaluer ce qu’elle vous apporte et ce qu’elle vous coûte.
Les relations peuvent être très énergivores. Prenez attention à bien les gouverner.

Vous pouvez aussi évaluer les critères les plus importants qu’aurait une personne idéale à vos yeux : Quel est votre ami idéal? Votre relation professionnelle idéale ? Votre conjoint idéal ?

A vous de jouer !

Comme vous le voyez, plusieurs adaptations de la roue de la vie sont possibles .
Sa principale fonction reste l’évaluation visuelle de la satisfaction dans les différents domaines de votre existence? Dites moi si cet article vous donne envie de faire (ou refaire) votre roue de la vie ?

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2 commentaires

  1. La roue de la vie est top pour voir ce qui cloche dans nos vies , la première fois que j’en ai fait l’expérience. Le constat était pitoyable… c’est pour cela que maintenant je l’utilise souvent afin de rééquilibrer tous les aspects de ma vie !! Merci pour cette article de qualité !!

    • Merci Nora pour ce commentaire. Effectivement, on peut être surpris de la première roue de la vie.
      Néanmoins, je m’aperçois que tout est histoire de perseption et il est possible par la gratitude aussi de trouver un domaine finalement plus satisfaisant qu’il n’y paraissait☺️
      En tout cas on constate une nette amélioration avec les années je trouve!

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